Thực đơn giải ngán sau Tết để chị em nấu cho gia đình mình đổi khẩu vị

Published on 31 Tháng Một, 2020

Trong những ngày Tết, việc ăn uống nhiều chất béo, mỡ ( bánh tét, thịt kho trứng, lap xưởng Long An, chả Lụa Tây Ninh…) khiến bạn thắng không kịp (đứt thắng lên kg). Hôm nay mình sẽ giới thiệu một số món đẻ đỡ ngán.

Thực đơn giải ngán sau Tết

Ngày thứ 1

*Bữa sáng:

  • 1 tô bánh canh cua
  • 1 ly nước sâm
món ăn giải ngán sau tết

Bánh canh cua

*Bữa trưa:

  • Cơm
  • Mực xào chua ngọt
  • Canh cải bẹ xanh

món ăn giải ngán sau tết

Mực xào chua ngọt và Canh cải bẹ xanh

*Bữa phụ:

  • 1 trái táo
  • Trà trái cây

Trà trái cây

*Bữa tối:

  • Lẩu bao tử hầm tiêu xanh

Lẩu bao tử hầm tiêu xanh

Ngày thứ 2

*Bữa sáng:

  • 1 tô Bún cá thu
  • 1 ly nước mía

Bún cá thu

*Bữa trưa:

  • Salad tôm kiểu Thái
  • Cá hồi áp chảo sốt chanh dây
  • Canh rong biển đậu hũ
món ăn giải ngán sau tết

Salad tôm kiểu Thái, Cá hồi áp chảo sốt chanh dây, Canh rong biển đậu hũ

*Bữa phụ:

  • Sinh tố chuối đu đủ

*Bữa tối:

  • Cơm
  • Gà kho cay
  • Canh cải ngọt nấu tôm
  • 1/2 trái thanh long
món ăn giải ngán sau tết

Gà kho cay, Canh cải ngọt nấu tômSalad dưa leo chua cay

Ngày 3

*Bữa sáng:

  • 1 tô bún riêu cua
  • 1 ly nước ép cần tây
món ăn giải ngán sau tết

Bún riêu cua đồng

*Bữa trưa:

  • Miến xào thịt bằm
  • Canh chua cá diêu hồng
  • Salad trái cây nhiệt đới
món ăn giải ngán sau tết

Miến xào thịt bằmCanh chua diêu hồng, Salad trái cây nhiệt đới

*Bữa phụ:

  • 1 trái lê
  • 1 ly trà chanh dây mật ong

*Bữa tối:

  • Lẩu gà lá é
  • 1 trái mãng cầu
món ăn giải ngán sau tết

Lẩu gà lá é

Ngày 4

*Bữa sáng:

  • 1 tô Cháo sườn
  • 1 ly nước ép cam
món ăn giải ngán sau tết

Cháo sườn

*Bữa trưa:

  • Cơm
  • Cá lóc kho tộ
  • Canh
  • Trứng gà non xào cháy tỏi
món ăn giải ngán sau tết

món ăn giải ngán sau tết

Cá lóc kho tộ, Canh măng viên, Trứng gà non xào cháy tỏi

*Bữa tối:

  • Cháo cá lóc
  • 1 ly trà trái cây
món ăn giải ngán sau tết

Xem và lưu lại cách làm chi tiết Cháo cá lóc

Ngày 5

*Bữa sáng:

  • 2 cái Bánh bao nhân thịt
  • 1 trái táo
  • 1 ly sâm bí đao
món ăn giải ngán sau tết

Xem và lưu lại cách làm chi tiết Bánh bao nhân thịt

*Bữa trưa:

  • Cơm
  • Canh rau đắng nấu tôm
  • Sườn nấu chua cay
  • Salad bắp cải
món ăn giải ngán sau tết

món ăn giải ngán sau tết

Canh rau đắng nấu tôm,Sườn nấu chua cay, Salad bắp cải

*Bữa phụ:

  • 1 trái chuối
  • 1 trái lê

*Bữa tối:

  • Salad gà xé khoai nghiền
  • 1/4 trái đu đủ
món ăn giải ngán sau tết

 Salad gà xé khoai nghiền

Một số điều lưu lý sau dịp Tết 

– Trong Tết chúng ta thường ăn những món đồ nóng, chiên xào, thực phẩm chế biến sẵn, bánh kẹo… vậy nên cần phải bổ sung nhiều vitamin và chất xơ từ các loại rau củ quả. 

– Không những vậy, bạn còn cần phải thanh lọc cơ thể bằng các loại nước mát khác. 

– Bổ sung lượng chất đạm và chất béo từ cá, canxi từ các loại hải sản. 

– Hạn chế ăn đồ nóng để cơ thể bạn có thể cân bằng trở lại, không còn dấu hiệu mệt mỏi sau Tết. 

Với thực đơn giải ngán sau Tết này sẽ giúp bạn và gia đình cân bằng lại lượng dinh dưỡng bị thiếu hụt trong những ngày Tết nhé!

Nguồn cooky

Enjoyed this video?
tom ngon
"No Thanks. Please Close This Box!"